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Prepara la 10K

Plan de 10 semanas con objetivo el 10k Rotary Polo club. Este plan lo puede seguir e iniciar cualquier persona, incluso las que tengan un nivel bajo o lleven mucho tiempo sin correr. Ya que las dos primeras semanas son muy suaves y el plan lleva una progresión de la carga leve y controlada.

Las semanas o partes de semana en azul reflejan las semanas donde la carga de entrenamiento es menor con el objetivo de dejar descansar al cuerpo y no tengamos sobre-entrenamiento y para llegar a la carrera en las mejores condiciones.

Semana 1

20/02

Semana 2

27/02

Semana 3

06/03

Semana 4

13/03

Semana 5

20/03

Semana 6

27/03

Semana 7

03/04

Semana 8

10/04

Semana 9

17/04

Semana 10

24/04